How to relax in four steps

Se lavorate tutto il giorno, avete mille impegni e, come me, non vi state per nulla godendo l'estate appena iniziata, allora questo post fa per voi!
A volte è così difficile ritagliarsi dei momenti tutti per sé, in cui isolarsi dal resto del mondo, chiudere la mente ai brutti pensieri e concentrarsi solo sulle vibrazioni positive. Io lo faccio non appena varco la soglia di casa, ogni sera. Non importa quanto la giornata sia stata dura, noiosa o stancante, quando sono a casa conta soltanto la mia famiglia, la mia stanza, le mie passioni e visto che scrivere questo genere di post è come una terapia per me, eccomi qui a condividere con voi i miei segreti per rilassarmi e allontanare stress e negatività.

1. CREA L'ATMOSFERA GIUSTA

E' come organizzare un appuntamento con sé stesse: il luogo, il vestito, la fragranza, tutto dev'essere perfetto e farci sentire a nostro agio. Scegliete un luogo tranquillo, una stanza della casa poco rumorosa o all'aperto, se avete la fortuna di avere un giardino. 

Circondatevi di cuscini morbidi, musica rilassante, la vostra candela preferita e indossate abiti freschi e comodi, meglio se di colore chiaro, non attillati o stretti. 

2. RESPIRA LENTAMENTE

Ora chiudete gli occhi e respirate lentamente e profondamente per tre volte. La respirazione è una parte molto importante nel processo di rilassamento. La maggior parte del tempo, infatti, respiriamo superficialmente, in maniera rapida e irregolare e questo è una delle cause principali di tensioni e stress. Qui potete trovare degli esercizi utili per una corretta respirazione.  

3. IMPARA A MEDITARE

Può sembrare banale ma concedersi 20 minuti al giorno di meditazione aiuta ad allontanare lo stress e a rilassare la mente e il corpo. Nell'ultimo periodo ho imparato a tenere a bada stress e stanchezza proprio con la meditazione. Non si deve per forza frequentare un corso o fare pratiche complesse: tutto ciò che dovete fare e concentrarvi su voi stesse e sulle vibrazioni positive. Youtube offre parecchi audio a tal proposito, non solo quelli di musica rilassante, ma video specifici che vi spiegano cosa fare e pensare passo dopo passo. Questo canale è stata una vera scoperta per me, ve lo consiglio! La voce di Lorenzo è calma e pacata e vi guiderà verso il rilassamento con immagini mentali belle e rassicuranti. 

4. UNO STRAPPO ALLA REGOLA

A volte è proprio ciò che ci serve! Che sia un bel dolce al cioccolato, una tazza di tè caldo (si, io lo bevo caldo anche ad agosto!), un nuovo paio di scarpe o quel rossetto che volevamo da tempo ma che non abbiamo avuto ancora il coraggio di comprare: una coccola, un capriccio, uno strappo alla regola che può farci solo bene! L'importante è sapersi controllare e che lo strappo non avvenga di continuo (lol)

Questo è ciò che faccio per rilassarmi, ma ricordatevi che l'importante è non farsi travolgere dagli eventi e ricordarsi sempre di prendersi cura di sé: un piccolo gesto ogni giorno può fare molto! 

Buona settimana! 

ENG

If you work all day, have a lot of commitments and, like me, you are not at all enjoying the summer just started, then this post is for you! Sometimes it is so difficult to have moments for themselves, to get away from the rest of the world, to close your minds to negative thoughts and focus just on good vibes. I do it as soon as I get home, every evening. No matter how hard, boring and tiring the day was, when I'm home there are only my family, my room, my passions, and since I love writing this kind of post - they are like a therapy for me - here I am to share with you are my secrets to relax and move away from stress and negativity.

1. CREATE THE RIGHT ATMOSPHERE

It's like a date with yourself: the place, the dress, the fragrance, everything must be perfect and let you feel comfortable. Choose a quiet place in the house or the garden, if you are lucky enough.

Surround yourself with soft pillows, relaxing music, your favorite scented candle, and wear cool, comfortable clothes, better light colors.

2. BREATH SLOWLY

Now close your eyes and breathe slowly and deeply for three times. Breathing is a very important part of relaxation process. Most of the time, we breathe superficially, quickly and irregularly and this is one of the major causes of stress. Here you can find useful exercises for proper breathing.

3. LEARN MEDITATION

It may seem trivial but indulging for 20 minutes a day in meditation helps to distance stress and relax your mind and body. Lately I learned to keep away stress and tiredness with meditation. You don't have to go through a course or do complex exercises - all you have to do is focus on yourself and positive vibrations. Youtube offers a lot of audio, not just relaxing music, but specific videos that explain what to do and think step by step. This channel was a real discovery for me, I recommend it! Lorenzo's voice is calm and it will guide you towards relaxation with beautiful and reassuring mental images.

4. A TEAR AT THE RULE

Sometimes it's just what we need! It could be a chocolate cake, a cup of hot tea (yes, I drink it hot even in August!), a new pair of shoes or that lipstick we wanted but we didn't buy it jet: a cuddle, a whim, a beneficial tear at the rule! The important thing is knowing how to control it!

That's what I do to relax, but remember that it's important not to be overwhelmed by events and always remember to take care of yourself: little things  can do a lot every day!

Have a good week!