3 STEPS TO STAY MOTIVATED

Ho scritto, cancellato, riscritto e ri-cancellato questo post non so più quante volte.

Dopo tanto tempo senza scrivere è come se le parole si affollassero nella mia mente diventando un groviglio confusionario al momento di metterle nero su bianco.

Ma veniamo a noi: "come rimanere motivati". Ho fatto molte ricerche sull'argomento e letto parecchi articoli molto interessanti, che trattavano il tema in maniera analitica, con tanto di esempi e teorie illuminanti.

La prima bozza, infatti, è venuta fuori come una sintesi degli assunti di questo (a quanto pare) famoso autore best seller. Ma rileggendola mi è sembrata vuota e impersonale, come lo slogan di una pubblicità. E io odio questo genere di post.

Allora ho pensato a come rendere l'articolo il più semplice e scorrevole possibile raccontando, però, qualcosa di me e del mio modo di reagire quando sono stanca, demotivata e a corto d'ispirazione.

1. CREARE UN RITUALE

Uno degli step fondamentali per sconfiggere l'apatia è la creazione di un rituale, ovvero una serie di azioni da compiere metodicamente ogni volta che vogliamo portare a termine un compito. 

Queste azioni devono essere semplici e dirette, qualcosa a cui il nostro cervello non può opporre resistenza e che trova accattivanti. A quanto pare, una delle cose che rende pigri e apatici è non sapere "da che parte iniziare", ovvero quale attività svolgere per prima, così il nostro cervello decide di non farne nessuna. Indirizzarlo verso la giusta consecutio è, dunque, fondamentale.

Io inizio sempre ascoltando della musica. 

Quindi, per esempio, se stabilisco che voglio trascorrere la mattinata scrivendo, il primo passo che faccio per far capire al mio cervello che voglio che cominci ad attivarsi, è mettermi le cuffie. E ripeterò quest'azione ogni mattina, così, ogni volta che metterò le cuffie, il mio cervello saprà che l'attività successiva sarà quella di scrivere.

2. METTERSI IN MOVIMENTO

Più il nostro corpo rimane fermo, più la nostra mente rimarrà nella medesima condizione. Se ci pensate un attimo, le sensazioni di depressione e noia sono legate ad uno stato fisico di staticità: siamo sdraiati sul letto o sul divano. 

Una delle cose che faccio quando mi sento così è mettermi in movimento. Fare ginnastica, fare una passeggiata, ballare. Vi sfido a rimanere tristi e immotivati mentre state ballando una bachata secondo il vostro senso del ritmo davanti allo specchio! 😁

In più, fare attività fisica in questo periodo è un vero toccasana e uno dei modi per ritornare in forma (forse) per la prova costume di quest'estate, dopo tutti i dolci, le pizze, le focacce e le godurie varie della fase 1 della quarantena. 

Per rendere il vostro allenamento ancora più efficace, potete indossare un neoprene body shaper, ovvero una tuta modellante che, grazie al suo particolare tessuto, crea un "effetto sauna" che ha lo scopo di eliminare le tossine dal corpo.
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3. ESSERE CURIOSI

Coltivare la propria curiosità credo sia uno dei compiti fondamentali per mantenersi attivi e ispirati. Leggere, studiare, imparare, elaborare e creare sono attività che richiedono attenzione, concentrazione e anche una buona dose di fantasia e creatività: gli ingredienti chiave per rimanere motivati.
Come evitare di annoiarvi svolgendo una di queste attività? Semplice! La noia si avverte quando l'attività in questione è percepita o come troppo difficile - in questo caso il cervello si scoraggia e si arrende - o come troppo semplice - in questo caso il cervello non ha interesse nel portarla a termine. Sta a noi, dunque, trovare l'attività che sia più adatta alle nostre aspettative e, quindi, degna della nostra attenzione.

E voi come reagite ai periodi di stress e di mancanza di motivazione? 

ENG

I wrote, deleted, rewrote and re-deleted this post I don't know how many times.

After a long time without writing it is as if the words crowded into my mind becoming a confusing tangle at the moment of putting them black on white.

How to stay motivated: I did a lot of research on the topic and read several very interesting articles, which dealt with the topic in an analytical way, with lots of examples and illuminating theories.

The first draft, in fact, came out as a summary of the assumptions of this (apparently) famous best seller author. But rereading it, it seemed empty and impersonal, like the slogan of an advertisement. And I hate this kind of post.

So I thought about how to make the article as simple and smooth as possible, while telling something about me and my way of reacting when I'm tired, unmotivated and in lack of inspiration.

1. CREATE A RITUAL

One of the fundamental steps to defeat apathy is to create a ritual, or a series of actions to be carried out methodically every time we want to complete a task.

These actions must be simple and direct, something that our brain cannot resist and that it finds captivating. Apparently, one of the things that makes you lazy and apathetic is not knowing "which way to start", or what activity to do first, so our brain decides not to do any of it. Addressing it to the right consecutively is therefore fundamental.

I always start by listening to music.

So, for example, if I decide that I want to spend the morning writing, the first step I do to make my brain understand that I want it to start to activate is to put on my headphones. And I will repeat this action every morning so, every time I put on headphones, my brain will know that the next activity will be writing.

2. GET STARTED

The longer our body stays still, the more our mind will remain in the same condition. If you think about it for a moment, feelings of depression and boredom are linked to a static physical state: we are lying on the bed or on the sofa.

One of the things I do when I feel like this is to get moving. Do gymnastics, go for a walk, dance. I challenge you to remain sad and unmotivated while you are dancing a bachata according to your sense of rhythm in front of the mirror! 😁

In addition, doing physical activity in this period is a real cure-all and one of the ways to get back in shape (perhaps) for the bikini test of this summer, after all sweets, pizza, focaccia and the other treats of phase 1 of the quarantine.

To make your workout even more effective, you can wear a neoprene body shaper, a modeling suit that, thanks to its particular fabric, creates a "sauna effect" that has the purpose of eliminating toxins from the body.

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3. BE CURIOUS

I believe curiosity is one of the most important ingredients to keep yourself active and inspired. Reading, studying, learning and creating are activities that require attention, concentration and also a good dose of imagination and creativity: the key step to stay motivated. 

How can you avoid getting bored doing one of these activities? Simple! Boredom is felt when the activity in question is perceived either as too difficult - in this case the brain becomes discouraged and gives up - or as too simple - in this case the brain has no interest in completing it. It is up to us, therefore, to find the activity that best suits our expectations and, therefore, worthy of our attention.

How do you react to times of stress and lack of motivation?