UN FRULLATO SALUTARE: le mie 3 ricette preferite

Che lo si chiami frullato, frappè o all'americana 'smoothie', il concetto non cambia: si tratta della classica bevanda fresca e salutare a base di frutta, latte e zucchero. Che poi gli ingredienti possano variare o essere sostituiti dai loro alternativi 'veggy' è questione di gusti e fantasia.

In questo periodo sono l'ideale in qualsiasi momento della giornata: come spuntino, a fine cena o in alternativa al latte caldo di mattina! 

Basta avere della buona frutta fresca (o anche congelata), latte, zucchero e...tanta fantasia!

Ecco le 3 ricette che ho provato e che mi sono piaciute di più! ^-^

FRULLATO FRAGOLE E CILIEGIE:

• 3-4 fragole fresche
• una manciata di ciliegie
• 2 cucchiai di zucchero
• 3 cucchiai di yogurt (bianco o alle fragole)
• latte q.b

FRULLATO MANGO E MIELE:

• 100 gr di mango
• 120 ml di latte di soia
• 3-4 cubetti di ghiaccio
• 2-3 cucchiai di yogurt bianco
• 1-2 cucchiai di miele

- Per la versione veggy basta eliminare lo yogurt -

FRULLATO DETOX AI MIRTILLI

• una manciata di mirtilli (freschi o congelati)
• latte di cocco
• succo di un lime (o in alternativa, di mezzo limone)
• yogurt bianco
• due cubetti di ghiaccio (facoltativo)

Non vi resta che mettere insieme tutti gli ingredienti e azionare il frullatore! 

Che ve ne pare di queste ricette? Ne avete qualcun' altra da suggerirmi? ^-^